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Ejercicios para después de la cirugía de mama: Opresión de una pelota, cruce de brazos y estiramientos con una escoba

A medida que se recupera de la cirugía de mama, su proveedor de atención médica le dirá cuándo puede empezar a hacer ejercicios, qué tipo de ejercicios puede hacer y qué cantidad debe hacer. El objetivo será recuperar la amplitud de movimiento normal y poder usar el brazo. Para mayor seguridad, siga esta guía según las indicaciones de su proveedor de atención médica o fisioterapeuta.

Mujer haciendo un ejercicio de apretar una pelota.

Mujer haciendo un ejercicio de cruzar los brazos.

Con una pelota

  • De pie, sentada o acostada, tome una pelota de goma con la mano del lado operado.

  • Mantenga el brazo apenas flexionado, con la palma orientada hacia el techo. Levante la mano hasta que llegue al nivel del corazón o más arriba. Apriete la pelota, y luego afloje.

  • Repita 10 veces.

Brazos cruzados

  • De pie, suba los codos flexionados hasta el nivel de los hombros. Cruce un brazo por encima del otro. Tóquese los codos con los dedos.

  • Empuje los codos hacia atrás, juntando los omóplatos.

  • Repita 10 veces.

Mujer haciendo un ejercicio de estiramiento con una escoba.

Estiramiento con una escoba

  • Ponga la mano del lado en donde le realizaron la cirugía sobre el extremo de un palo (también puede ser una escoba o un bastón). Sujete el palo más abajo con la otra mano, con la palma hacia abajo.

  • Con cuidado pero con firmeza, suba el extremo del palo lo más alto que pueda sin que le moleste. Mantenga esta posición durante 15 segundos

  • Vuelva a la posición inicial.

  • Repita 10 veces.

Revisor médico: Levy, Adam S, MD
Revisor médico: Stump-Sutliff, Kim, RN, MSN, AOCNS
Última revisión: 2/1/2018
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