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Rotación externa, ejercicio isométrico (fuerza)

Mujer haciendo un ejercicio de rotación isométrica externa del hombro.

  1. Flexione su brazo derecho frente a su cuerpo con la palma de la mano hacia arriba. Sujete su muñeca derecha con su mano izquierda.

  2. Empuje su brazo derecho hacia afuera mientras trata de jalar hacia atrás con su brazo izquierdo. Intente igualar las fuerzas de modo que ninguno de los brazos se mueva. Empuje y jale con los dos brazos firmemente en sentidos opuestos.

  3. Mantenga durante cinco segundos. Luego relaje.

  4. Repita cinco veces.

  5. Haga este ejercicio tres veces por día o según le hayan indicado.

Revisor médico: Bellendir, Trina, MSPT, CLT
Revisor médico: Image reviewed by StayWell art team.
Revisor médico: Joseph, Thomas N, MD
Última revisión: 3/10/2016
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