Activación del músculo multífido (fuerza)
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Acuéstese boca abajo con una almohada debajo de la cadera. Puede acostarse sobre una colchoneta o una toalla.
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Deje los brazos rectos a los lados del cuerpo.
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Lentamente levante el pecho para separarlo del piso, mientras jala los brazos con suavidad hacia atrás. Mantenga el cuello recto y las orejas alineadas con los hombros. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego baje.
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Repita el ejercicio cinco veces, o según le indiquen.
Revisor médico: Kenny Turley PA-C
Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Última revisión:
6/1/2019
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