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Ejercicios para aumentar la agilidad: Pasos cruzados

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento, imitando complejos movimientos cotidianos. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar.

Nota: Haga siempre ejercicios de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga.

  • Comience con las rodillas flexionadas y los pies separados a una distancia igual a la que hay entre los hombros.

  • Cruce su pie derecho por delante de su pie izquierdo.

  • Dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.

  • Dé un paso hacia atrás con el pie derecho, colocándolo detrás del pie izquierdo.

  • Dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.

  • Después de hacer la secuencia de pasos cruzados 2 veces en esa dirección, cambie de dirección.

  • Repita todo el ejercicio 10 veces.

Revisor médico: Image reviewed by StayWell medical illustration team.
Última revisión: 11/1/2017
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