Ejercicios para la espalda: Abdominales parciales
Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición:
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Cruce los brazos sin apretar.
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Contraiga el abdomen y levante los hombros hasta flexionarse parcialmente, manteniendo la cabeza alineada con los hombros.
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Sostenga la posición por cinco segundos. Enderécese para volver a acostarse boca arriba.
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Repita 2 series de 10.
Revisor médico: Bellendir, Trina, MSPT, CLT
Revisor médico: Joseph, Thomas,N., MD
Última revisión:
3/1/2018
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