Back
Health Library Explorer
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings Contact Us
Páginas relacionadas

Ejercicios para la espalda: Estiramiento de la pierna

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.

  • Llévese una rodilla al pecho.

  • Sostenga la posición durante 30-60 segundos. Vuelva a la posición inicial.

  • Repita esto 2  veces.

  • Cambie de pierna.

  • Para hacer un estiramiento doble, llévese las dos piernas al pecho al mismo tiempo. Repita esto 2 veces.

Para su propia seguridad, consulte con su proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

Revisor médico: Bellendir, Trina, MSPT, CLT
Revisor médico: Image reviewed by StayWell medical illustration team.
Revisor médico: Ogiela, Dennis, MD
Última revisión: 3/1/2018
© 2000-2019 The StayWell Company, LLC. 800 Township Line Road, Yardley, PA 19067. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
About Us