Ejercicios para la espalda: Levantamiento de rodilla
Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición:
-
Comience por apretar los músculos abdominales.
-
Flexiona una rodilla y levántela unas dos a cuatro pulgadas del piso.
-
Sostenga la posición durante 10 segundos. Vuelva a la posición inicial.
-
Repita esto 3 veces.
-
Cambie de pierna.
Revisor médico: Bellendir, Trina, MSPT, CLT
Revisor médico: Image reviewed by StayWell medical illustration team.
Revisor médico: Ogiela, Dennis, MD
Última revisión:
3/1/2018
© 2000-2019 The StayWell Company, LLC. 800 Township Line Road, Yardley, PA 19067. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.