Back
Health Library Explorer
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings Contact Us
Páginas relacionadas

Ejercicios para la espalda: Estiramiento de rotadores de cadera

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.

  • Apoye su tobillo derecho en la rodilla izquierda.

  • Ponga una toalla detrás del muslo izquierdo y úsela para llevarse la rodilla hacia el pecho. Sienta el estiramiento en los glúteos.

  • Sostenga durante 30 a 60 segundos. Afloje.

  • Repita esto 2 veces.

  • Cambie de pierna. 

  • Si siente dolor y no se debe al estiramiento en la rodilla o los glúteos, deténgase y comuníquese con su proveedor de atención médica.

Para su propia seguridad, consulte con su proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

Revisor médico: Bellendir, Trina, MSPT, CLT
Revisor médico: Joseph, Thomas,N., MD
Última revisión: 3/1/2018
© 2000-2019 The StayWell Company, LLC. 800 Township Line Road, Yardley, PA 19067. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
About Us