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Espalda, ejercicios, extensión del brazo

 Hombre en cuatro, haciendo ejercicios para la espalda.Haga este ejercicio en la posición de cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Asegúrese de mantener la curva natural del cuello.

  • Estire un brazo directamente hacia adelante. No eleve la cabeza ni deje caer el hombro de apoyo.

  • Sostenga la posición durante 5 segundos.

  • Vuelva a la posición inicial.

  • Repita esto 5 veces.

  • Cambie de brazo.

Revisor médico: Bellendir, Trina, MSPT, CLT
Revisor médico: Image reviewed by StayWell medical illustration team.
Revisor médico: Ogiela, Dennis, MD
Última revisión: 3/1/2018
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