Ejercicios para la espalda: Abdominal con elevación de rodillas flexionadas
El ejercicio abdominal con elevación de rodillas flexionadas fortalece los músculos abdominales inferiores, lo que ayuda a estabilizar su pelvis y su espalda:
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Acuéstese boca arriba en el piso con las rodillas flexionadas. Apoye los pies en el piso y coloque los brazos a los costados. Contraiga los músculos abdominales. No deje de respirar.
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Levante una rodilla flexionada unas dos pulgadas y luego vuelva a apoyar ese pie en el piso. Levante la otra pierna unas dos pulgadas. Mantenga los músculos abdominales contraídos y no deje de respirar. Estos movimientos deben ser lentos y controlados. Su pelvis no debe moverse de lado a lado.
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Repita el ejercicio 10 veces.
Revisor médico: Bellendir, Trina, MSPT, CLT
Revisor médico: Image reviewed by StayWell medical illustration team.
Revisor médico: Ogiela, Dennis, MD
Última revisión:
3/1/2018
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