Cómo hacer ejercicios pendulares

• Siga todas las instrucciones especiales que le hayan dado. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Si sigue sintiendo dolor después de detenerse, llame al proveedor de atención médica o al fisioterapeuta.

• Comience los ejercicios pendulares con el brazo afectado tan pronto como le hayan indicado:

  • Inclínese sobre el brazo sano, apoyando el peso en una mesa o una silla.

  • Relaje el brazo del lado dolorido y déjelo colgando verticalmente.

  • Comience a balancear despacio el brazo relajado moviendo el cuerpo. Haga círculos en un sentido y, luego, en el sentido opuesto. A continuación, mueva el brazo hacia adelante y hacia atrás. Por último, muévalo de un lado al otro.

  • Deje que la gravedad lo ayude a balancear el brazo con suavidad. Levántelo despacio y no lo mueva con los músculos del hombro.

  • Haga el ejercicio 3 veces al día durante 5 a 10 minutos cada vez o según le haya indicado el proveedor de atención médica. Haga el movimiento durante 1 minuto, luego cambie de sentido.