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Ejercicios para el cuello: Rotación del cuello y del torso

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Mantenga alineadas las orejas, los hombros y las caderas, pero no empuje la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo y relájese.

  • A partir de la posición inicial, baje las dos rodillas hacia un lado. Al mismo tiempo, gire la cabeza para mirar en dirección opuesta.

  • Deje los dos pies en contacto con el suelo y los brazos a los costados.

  • Mantenga la posición durante cinco segundos. Luego cambie de lado lentamente.

  • Repita de 5 a 10 veces.

Revisor médico: Joseph, Thomas N., MD
Revisor médico: Sather, Rita, RN
Última revisión: 3/1/2018
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