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Ejercicios para los hombros:

 

Para empezar, siéntese en una silla, apoyando las plantas de los pies en el suelo. Su peso debe estar desplazado ligeramente hacia adelante, de modo que su cuerpo esté bien balanceado sobre los glúteos. Relaje los hombros y mantenga la cabeza bien nivelada. No encorve la espalda ni alce los hombros. Sentarse en una silla con brazos puede ayudarlo a mantener el equilibrio.

  • Con los codos flexionados, levante los brazos hasta llevarlos al nivel de los hombros.

  • Aproxime lentamente sus antebrazos hasta que se junten. Sostenga la posición durante cinco segundos.

  • Vuelva a la posición inicial. Repita esto cinco veces.

Revisor médico: Bellendir, Trina, MSPT, CLT
Revisor médico: Joseph, Thomas N., MD
Última revisión: 3/1/2018
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