Back
Health Library Explorer
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings Contact Us
Páginas relacionadas

Ejercicios para la espalda: Rotación de espalda lumbar

 

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.

  • Baje las dos rodillas hacia un lado. Gire la cabeza hacia el lado opuesto. Deje los hombros apoyados en el piso.

  • No se sobresfuerce, no debe sentir dolor.

  • Sostenga la posición durante 20 segundos.

  • Luego cambie de lado lentamente.

  • Repita esto de dos a cinco veces.

Revisor médico: Bellendir, Trina, MSPT, CLT
Revisor médico: Joseph, Thomas N., MD
Última revisión: 3/1/2018
© 2000-2019 The StayWell Company, LLC. 800 Township Line Road, Yardley, PA 19067. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
About Us