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Ejercicios para después de la cirugía de mama: Desplazamiento por la pared, Alas de pollo

A medida que se recupera de la cirugía de mama, su proveedor de atención médica le dirá cuándo puede empezar a hacer ejercicios, qué tipo de ejercicios puede hacer y qué cantidad debe hacer. El objetivo será recuperar la amplitud de movimiento normal y poder usar el brazo. Para mayor seguridad, siga esta guía según las indicaciones de su proveedor de atención médica o fisioterapeuta.

Estos son solo algunos ejemplos de ejercicios que podrían ser adecuados para usted. Hable con su cirujano y con el equipo de atención médica sobre qué otros ejercicios podrían ser convenientes para usted. 

Mujer haciendo un ejercicio de subir los brazos contra la pared.

Mujer haciendo un ejercicio para eliminar la flacidez de los brazos.

Escalar la pared

Siga estos pasos:

  • Párese frente a una pared, con los dedos de los pies de 4 a 6 pulgadas de distancia de la pared.

  • Apoye los antebrazos contra la pared, con las manos a la altura de los ojos.

  • Vaya subiendo los brazos por la pared, manteniendo las palmas paralelas. Deje de hacerlo si siente un tirón o un dolor.

  • Mantenga la extensión durante 15 a 20 segundos. Vuelva a bajar las manos por la pared.

  • Repita 10 veces.

  • A medida que vaya mejorando, párese más cerca de la pared.

Ala de pollo

Siga estos pasos:

  • Con los codos estirados, entrelace las manos enfrente suyo. Levante los brazos lentamente sobre la cabeza.

  • Manteniendo las manos entrelazadas, llévelas hacia la nuca.

  • Traiga los codos hacia adelante hasta que se toquen, a la altura del mentón. (Separe las manos si es necesario.)

  • Repita 10 veces.

Revisor médico: Levy, Adam S, MD
Revisor médico: Stump-Sutliff, Kim, RN, MSN, AOCNS
Última revisión: 2/1/2018
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